Rücken Retter Workshop im Vital Atelier

Freiheit & Entspannung für deinen Rücken!

Der ganzheitliche Workshop zur selbstwirksamen Lösung deiner Rücken-Probleme mit Personal Trainerin und Resilienz Coach Landi Wilke.

Dieser Workshop ist pure Hingabe für die Pflege der Rücken-Gesundheit aus persönlicher Erfahrung (mit Bandscheibenvorfall, Gleitwirbel, Verspannungen) sowie geballtes Wissen aus 20 Jahren Praxis als Trainerin.

Deine Benefits für's Leben

• Stetig weniger / keine Rückenschmerzen mehr
• Du wirst dir selbst helfen können
• keine Abhängigkeit (von Therapeuten & Co)
• Keine Wartezeit auf Termine
• Frühzeitig Signale erkennen und lösen
• In Balance kommen von Körper, Seele & Geist = zufriedener leben
• Steigenede Beweglichkeit
• Verbesserte natürliche Haltung
• Selbstbewusstsein stärken
• Körperliche Freiheit (nicht eingeschränkt sein)

Rücken Retter Workshop
Inhalte

Das erwartet Dich

Faszien & Triggerpoint Techniken

Wir sind nicht einfach nur verspannt, sondern auch verklebt und haben Spannungs-Dysbalance, die wir mit einfachen Tools (wie Faszien-Rolle und Ball) auflösen können. Ich zeige Dir die gezielten Triggerpunkte und Selbstmassage-Techniken, um das Gleichweicht wieder herzustellen und die Über-Spannung aus dem System zu nehmen.

Effektive Übungen zur Entspannung

Stress, Druck und Anspannung wirken auf das gesamte System, daher ist es wichtig auf allen Ebenen für mehr Entspannung und Geslassenheit zu sorgen. Ich zeige Dir wirkungsvolle Übungen und Tools wie: Atemübungen, Meditation, Frequnzen und vieles mehr, um aktiv dein Stresslevel zu senken und zur Ruhe zu kommen.

Haltungs- und Stabilitäts-Training

Wir haben nie gelert, wie wir unseren Körper wirklich richtig "gebrauchen" müssen, damit er reibungslos funktioniert. Viele verschiedene Ursachen bringen unsere Haltung aus dem Gleichgewicht/ aus dem Lot, wodurch Fehlhaltungen und Schonhaltungen "normal" werden.
Wir schauen uns deine Haltung genau an und richten dich wieder aus - bringen dich zurück in Balance. Neben den Entspannungs- / Mobilitäts-Übungen ist es genauso wichtig wieder Stabilität und Kraft aufzubauen - hier bekommst du die effektsten Übungen an die Hand.

Ganzheitliche Betrachtung und Embodiment

Körper, Geist und Seele sind eine Einheit - beeinflussen sich gegenseitung - daher ist es wichtig die Zusammenhänge zu erkennen und zu verstehen. Hinter jedem Rückenschmerz oder einer Verspannung steckt auch ein seelisch- psychisches Thema, welches sich nur zu einem körperlichen "Hilfeschrei" manifestiert hat. Wir schauen uns die psychosomatischen Hintergründe an! Durch Verständniss von Embodiment und praktischen Übungen, zeige ich dir, wie du die Verbindung stärken und zur "Heilung" nutzen kannst.

Umsetzungs-Plan

Du wirst viele Übungen und "Hausaufgaben" mitnehmen, doch oft verzetteln wir uns im Alltag! Wir schmieden einen Schritt für Schritt Plan für deine Umsetzung Zuhause und im Alltag, damit du wirklich nachhaltig deine Rückenprobleme gelöst bekommst.

Und natürlich gibt es gesundes leckeres Essen!

Samstag
Fokus auf oberen Rücken, Schultern und Nacken

Sonntag
Fokus auf untereen Rücken, ISG und Hüfte

Der Rücken-Retter ist ein ganzheitlicher Workshop im Vital Atelier.

>>> Es ist möglich EINEN oder BEIDE Tage zu buchen <<<